do wakacji

Spójrz na foto w moim profilu. Ale dobrze mu idzie, oby tak dalej. Efekt jest w porównaniu do zdjęć np. z wakacji

No to już się zbieraj i wracaj do diety. Koniec wakacji ;-)

wodór: expert natrafil na okres wakacji i sie dobrze bawi jutro juz ostatni taki fajny dzien wakacji bede mial, ide je oblewac; w niedziele odpoczynek i w poniedzialek do budy... koncza sie dobre czasy aha Tomaj, na fotkach mozna poznac jak sie dobrze bawilismy, ale nie poznasz na nich jak reprezentujemy spoleczenstwo i czy brakuje nam [...]

To ja nie przyjeżdżam %-) 24.06.2016 DT No i po wszystkim, ale jakoś nie czuję tych wakacji. Oficjalnie skończyłam szkołę muzyczną i smutno mi z tego powodu. Nie wiem co mam począć ze swoim życiem, zostanie mi tylko szkoła, siłka i zespół. Muszę sobie zajęcie nowe znaleźć. A z tego roku tyle książek przyniosłam %-) [...]

[...] po treningu: 35min cardio Dziś mega ciężki trening... Pogoda strasznie daje w d*pe i oporowo się ćwiczy, zwłaszcza że na siłowni niema klimy :-( Ogólnie nienawidzę okresu wakacji/lata, czy to jestem na masie czy redukcji jest to bez znaczenia.Najlepszy czas dla mnie to jesień/zima, nie wiem może jestem inny niż wszyscy ale mi to odpowiada :-) [...]

za szybko przymasowałeś na moje ''oko'' miesiąc temu ważyłem tyle samo, miałem mniej fatu i fajniejsze mięcho. Jeszcze to odrobię. Teraz będzie redukcja 2500kcal od wakacji (bo póki co nie mam do niczego głowy, siły, ani pleców i zdrowia) i się zobaczy jak to pójdzie. Muszę się w bcaa zaopatrzyć %-)

No dobrze, koniec tych wakacji, czas wrócić do wypisek:-) Treningi były cały czas 3xtyg, aero szczątkowe. Zaległych wypisek już wrzucać nie będę, bo dużo tego. 16.09 TRENING A. Przysiad 4x12 R20kg x20/40kg x12/45kgx12/50kg x12/55kg x11 R20kg x20/35kg x12/40kg x12/40kg x12/45kg x11 R20kg x20/35kg x12/35kg x12/40kg x12/40kg x12 B1. wyciskanie [...]

Mój dzień z firmą TREC Już prawie środek wakacji. Jeszcze trochę ponad miesiąc i znowu szkoła. Jedni wracają z wypoczynku, inni dopiero jadą odpocząć a ja jak głupi pakuje na siłce. Wstaję patrzę na zegarek...a tam: 9.00 powinienem wstać pół godziny wcześniej żeby wziąć prcję Creatine micronized 200 mesh. Ale to nic. Wstaję szybko i przygotowuję [...]

dzięki za rozpiskę. pozostanę przy tym co robię teraz do końca wakacji, może trochę dłużej a potem jak nie będzie progresu to zmienię, tylko nie rozumiem po co reset ciężaru w dół skoro już miałem np 70x5 - to jest po to by odpocząć? no i co do rozpiski splitu, to to nie będzie za krótki trening jak np będę miał tylko klatkę albo plecy w ciągu [...]

wytrzymałościówki + redu do konca wakacji

[...] imbir, kilka kropel soku z cytryny, 6 łyżeczek sałatki z kołpaków *dłuuugi spacer po lesie w poszukiwaniu grzybów Mama mnie obudziła o 6.00 coś okropnego w ostatnie dni wakacji *wieczorem spacer z psem jak zwykle * 3 obwody: 15przysiadów, 8 wypadów na nogę, wzniosy łydki(aż do zmęczenia, 15przysiadów z szerokim rozstawem, 10 pompek, 10 [...]

[...] z marca 2004: http://www.sfd.pl/temat132234/ A tu są z marca 2005: http://www.sfd.pl/temat189732/ -------------- To było tak, że od marca 2004 jeszcze ćwiczyłem do połowy wakacji i jeszcze trochę poprawiłem wygląd - waga 83kg(przełom lipiec/sierpień), ale nabawiłem się kontuzji i przestałem ćwiczyć. Zaczeły się balety, grille itp... No i tak [...]

Możliwe ze jeszcze do konca wakacji tak sie pobujam ale od wrzesnia jak juz wroce do roboty i bedzie trzeba dzien miec zaplanowany bo przedszkole, praca itp wiec raczej bez szans%-)

[...] ćwiczenia. Rzeczy które potrzebuje myślę mam. Chyba że te 5 litrowe baniaki po wodzie :D Jeszcze jedno, czy po takich ćwiczeniach, robiąc je oczywiście regularnie do końca wakacji, przybiore na masie i wyrobię w jakiś sposób rzeźbe na brzuchu ? ;x Nie zrozumcie źle z tym "do końca wakacji" bo będę na pewno wszystko kontynuował, mi [...]

[...] Melduje sie z powrotem. Niestety nie mam dostepu do silki jak planowalam, bowiem cena promocyjna na lato nie byla wcale promocyjna @@-) Wiec taki plan mam. Mam jakis miesiac wakacji. Moze dluzej. Chce przez ten czas przypilnowac miski, pogotowac zamiast isc na skroty z gotowcami. Przyjmuje rozklad, na jakim sie dobrze czulam: 1726 kcal, 120B, [...]

A ile za to płacicie, za ten jeden trening? Tak skądinąd to dla mnie zawsze robienie jakichś specjalnych naborów do sekcji w określonym terminie to nieporozumienie choć zauważyłem, że najwięcej osób zaczyna ćwiczyć w nowych sezonach tuz po zakończeniu wakacji.

[...] mistrz Europy-wszystko na czysto-był akurat badany) Jest gdzieś na youtube-Recenzje z treningu mistrzów-Dawid Damasik ,barki(albo jakoś podobnie :) Ktoś nie ma teraz urlopu,wakacji,przerwy w treningu-śmiało spróbować zrobić tak 5 serii(to wychodzi w tym systemie 15 powtórzeń.) Nie trzeba tłumaczyć jak to robić-wszystko widać na filmie : Ciekawe [...]

I jeszcze kilka ciekawych zdjeć,coś jeszcze wrzucę do konkursu na foto z wakacji (oczywiście poza konkursem :) ) /SFD/2022/7/17/6dea6f2784ae417bbda037433f853ea4.jpg /SFD/2022/7/17/89c685c3cb5d4890a3e2a48580f84f53.jpg /SFD/2022/7/17/6e585de35976402b95cae52b6502fe77.jpg /SFD/2022/7/17/7d0ed5c1ec514455b1a1a3ed71830ee2.jpg [...]

haa znalazlem u kuzynki 2 fotki robione na poczatku wakacji wiec sa to najnowsze jakie mam data i czas jest podana na fotkach bylo to przed treningiem tak wiec bez zadnej pompy itp do tego zle sie pospinalem bo to mialo byc na brecht bo kuzynka chciala mi zdjecie robic i na faze sie przypielem (foto robione normalnym aparatem :P troche lipnie [...]

[...] Planuje włączyć bieg w terenie 1-2x w tygodniu w sierpniu, bo przyda się poprawa kondycji. Za ok. 5 tygodni być może czeka mnie kolejny wyjazd :-) Wrzucam kilka fotek z wakacji :-D Jeśli chodzi o sylwetkę, tragedii nie ma, ale jest jeszcze nad czym pracować. /SFD/2017/7/2/fed44a1db9a94dd69c1de7cc58bd078e.jpg [...]